Wall functional ball 5 kg

Opis izdelka:

Wall funkcionalna žoga - utežene žoge namenjene skupinskim in individualnim treningom za profesionalno uporabo.

Značilnosti izdelka:

• Material: umetno usnje
• Premer: 35 cm
• Barva: rjava

Značilno večjega premera od medicinke, wall ball utežena žoga za trening je mehkejša in praktičnejša za širok nabor vaj, še posebej tistih, ki so namenjene razvoju moči. Ko trenirate z wall ballom, imejte v mislih, da je hitrost imperativna.

Svojo novo afirmacijo žoge z obremenitvijo so dobile v Crossfitu in funkcionalnem treningu ter so nepogrešljive pri pripravi športnikov in rekreativcev. Strokovnjaki se strinjajo, da je wall ball ena najboljših vaj pri funkcionalnem treningu.

Trening s wall ball žogo vključuje dva osnovna giba iz dvigovanja uteži: počep in potisk, s katerima se vključi celotna mišična masa celega telesa. Metanje utežene žoge visoko v kombinaciji s počepom pri treningu manjše obremenitve in podaljšanega trajanja, je zelo močna vaja za razvoj kondicijskih sposobnosti, eksplozivnosti, vzdržljivosti v moči in aerobnega kapaciteta športnika.

Kako uporabljati wall ball

1. Vzemite wall ball ustrezne teže in stopite pred zid. Ko določate svoj položaj in razdaljo od zida, je pravilo, da wall ball držite pred seboj v višini prsi, iztegnjenih rok, tako da wall ball dotika zidu. To je začetni položaj, vendar ga lahko prilagajate, da učinkovito izvajate vajo in vsakič zadenejo tarčo ter pravilno ujamejo žogo.

2. Ko ste našli ustrezni začetni položaj, držite wall ball v višini prsi z dlanmi položenimi na žogo s strani in malo navzdol.

3. Držite ramena nazaj, prsa visoko, stopala v širini ramen in spustite se v polni počep. Takoj ko se spustite v najnižji položaj, vstanite eksplozivno odrivajoč se s petami, uporabljajoč to energijo, da vržete wall ball visoko in zadenejo tarčo. Ujemite žogo, ko vam odbije nazaj in takoj se spustite v počep ter ponovite prejšnji korak.

Zakaj so vaje s wall ball žogo tako učinkovite?

Vaje s wall ball žogo so funkcionalne vaje, kar pomeni, da vam bodo pomagale pri vsakodnevnih gibih, ne samo v telovadnici. Premislite samo, kako pogosto morate narediti počep v življenju ali dvigniti nekaj nad glavo, in takoj vam bo jasno, kako koristne so vaje s wall ballom v praksi.

Wall ball bo aktiviral mnoge mišice vašega telesa, ki jih potrebujete za generiranje moči in eksplozivnosti pri počepu, eksplozivnem vstajanju, metanju žoge in doslednem zadetku tarče. Če boste pogosto uporabljali wall ball, boste postopoma povečevali svojo eksplozivnost, pa tudi vzdržljivost, saj boste aktivirali srce in pljuča. Preizkusite t. i. Karen crossfit WOD (trening), kjer je cilj izvesti 150 metov wall balla v čim krajšem času. Nepotrebno je poudarjati, da vadba s wall ballom lahko znatno poveča vaš aerobni in anaerobni kapacitet.

Pakiranje:

1x Wall funkcionalna žoga 5 kg